آموزش مهارت کنترل خشم و استرس: ماهیت خشم , مدیریت خشم , مدیریت استرس

 آموزش مهارت کنترل خشم شامل:

ماهیت خشم

  • تعریف خشم و علل خشم
  • سبک های ابراز خشم و آثار و نتایج آن

مدیریت خشم

  • پیشگیری از بروز خشم ( با تاکید بر نقش عملکردهای شناختی در پیشگیری از خشم)
  • راهبردهای آرام سازی
  • راهبردهای شناختی در مدیریت خشم
  • راهبردهای ارتباطی (چگونگی ابراز خشم)
  • راهبردهای حل مساله و حل تعارض
  • مشکلات و چالش های مدیریت خشم

 آموزش مهارت کنترل استرس شامل:

  • تعریف استرس و علل آن
  • علایم و نشانه های استرس
  •  علایم فیزیکی استرس بر بدن
  •  تغییرات رفتاری ناشی از استرس
  •  تغییرات هیجانی ناشی از استرس
  •  تغییرات شناختی ناشی از استرس
  • روش های مقابله با استرس
  •  روش مقابله مبتنی بر مدیریت هیجان
  •  روش های مقابله مبتنی بر حل مساله و خودتنظیمی
  • راهبردهای پیشگیری از استرس های مزمن
  • نقش عملکردهای شناختی
  • نقش ویژگی های شخصیتی

سر فصل های دوره آنلاین آموزش مهارت کنترل خشم و استرس

روز اول

روز و ساعت:

  • سه شنبه ۱۵الی ۱۷

عنوان:

  • ماهیت خشم

روز دوم

روز و ساعت:

  • سه شنبه ۱۵ الی ۱۷

عنوان:

  • مدیریت خشم

روز سوم

روز و ساعت:

  • سه شنبه ۱۵ الی ۱۷

عنوان:

  • کنترل استرس

روز چهارم

روز و ساعت:

  • سه شنبه ۱۵ الی ۱۷

روز پنجم

روز و ساعت:

  • سه شنبه ۱۵ الی ۱۷

مدرس دوره

آموزش مهارت کنترل خشم و استرس

  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .