شاید شما هم شنیده باشید که از افسردگی به عنوان سرماخوردگی روانی یاد میکنند. همانطور که کسی نمیتواند ادعا کند تاحالا سرما نخورده است، بنابراین نمیتواند ادعا کند افسردگی هیچگاه به سراغش نیامده است.
همانطور که برای مقابله با سرماخوردگی از درمانهای مختلفی استفاده میکنید، افسردگی هم راههای درمانی متنوعی دارد. حتی ممکن است شما برای خلاص شدن از سرماخوردگی دست به خوددرمانی بزنید، برای خود دارو تجویز کنید، به خود آسیب بزنید یا حتی روند درمان را مختل سازید. اما باید گفت درمان افسردگی با درمان سرماخوردگی بسیار متفاوت است. همچنین خوددرمانی و تجویز اشتباه میتواند نتایج غیرقابل بازگشت و زیانآوری را برای فرد افسرده به همراه داشته باشند.
بهترین روش درمان افسردگی چیست؟، آیا افسردگی خود به خود خوب می شود؟، آیا می توان افسردگی را بدون دارو درمان کرد؟ درمان خانگی افسردگی چیست؟ یا … در این مطلب با ما همراه باشید تا با تمام روش های درمان افسردگی به طور جامع آشنا شوید و پاسخ تمامی سوالاتتان را بیابید، پیشنهاد میکنیم قبل از هر اقدام خودسرانه برای درمان افسردگی، این مطلب را مطالعه کنید.
افسردگی یک بیماری روانی شایع و جدی است که بر نحوه احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات عاطفی و جسمی شود و می تواند توانایی شما را برای کار و عملکرد در زندگی روزمره کاهش دهد. افسردگی معمولا با احساس غم و اندوه شناخته می شود. گاهی این حالت گذرا بوده و به دنبال از دست دادن عزیزان، تغییر فصل و حتی تجربه شکست عمیق پدیدار میشود.
در صورت داشتن هرگونه ابهام و یا سوالی درباره درمان افسردگی در انتهای همین صفحه (بخش کامنت) سوالتان را مطرح نمایید. روانشناسان و درمانگران کلینیک آتیه درخشان ذهن در اولین فرصت پاسخگوی سوالات شما خواهند بود.
روش های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود علائم و بازگشت به زندگی عادی کمک کند. انتخاب مناسب ترین و بهترین روش درمان با توجه به شدت، نوع و سن فرد مبتلا به افسردگی مشخص میگردد.
روش های درمان افسردگی به طور کلی به سه دسته تقسیم می شوند:
داروهای ضد افسردگی یکی از روشهای رایج برای درمان افسردگی هستند. این داروها با افزایش سطح انتقال دهندههای عصبی خاص در مغز، به بهبود خلق و خو و علائم افسردگی کمک میکنند. نوع و مقدار مصرف داروهای ضد افسردگی بر عهده روانپزشک است. این داروها بر اساس نوع و شدت افسردگی تجویز میشوند.
از پرکاربردترین داروها برای درمان افسردگی که توسط روانپزشکان تجویز می شوند عبارتنداز:
توجه کنید! از مصرف خودسرانه داروهای ضدافسردگی خودداری کنید. مصرف این نوع از داروها برای همه افراد مناسب نمیباشد و ممکن است با دیگر داروها تداخل داشته باشد.
درمانهای روانشناختی طیف وسیعی از روشها را برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی ارائه میدهند. این روشها به تنهایی یا همراه با دارو درمانی میتوانند مفید باشند. برخی از رایجترین درمان های روانشناختی افسردگی عبارتند از:
درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش درمانی کوتاه مدت و متمرکز بر حل مشکل است که به افراد در تغییر الگوهای تفکر و رفتاری منفی که به افسردگی آنها دامن میزند را شناسایی و تغییر دهند. این الگوهای تفکر میتوانند شامل افکار خودکار منفی (مانند “من هیچوقت خوب نمیشوم”)، باورهای اصلی منفی (مانند “من دوست داشتنی نیستم”) و تعمیمهای بیش از حد (مانند “من در هیچ کاری موفق نیستم”) باشند. CBT برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط بسیار موثر است.
همانطور که از نام این روش پیداست، درمان بین فردی (IPT) بر روابط بین فردی و نحوهی تاثیر آنها بر افسردگی تمرکز دارد. IPT فرض میکند که مشکلات در روابط بین فردی میتواند منجر به افسردگی شود و به نوبه خود، افسردگی میتواند روابط بین فردی را بیشتر تخریب کند. IPT برای درمان افسردگی که با مشکلات بین فردی مرتبط است، مانند انزوای اجتماعی، درگیریهای خانوادگی، فقدان یک عزیز و مشکلات مربوط به عزت نفس مفید است.
رواندرمانی یکی از درمانهای روانشناختی محسوب میشود. در این روش، فرد افسرده به اصلاح افکار و باورهای غلط خود میپردازد. همچنین ریشهیابی افسردگی فرد یکی از اهداف رواندرمانی میباشد. این کار توسط متخصصین و روانشناسان انجام شده و تعداد جلسات آن به روند درمان و خود بیمار بستگی دارد. همچنین رواندرمانی میتواند به شما کمک کند تا:
جهت درمان افسردگی با روان درمانی همین حالا کلیک کنید.
گروه درمانی نوعی روان درمانی است که در آن افراد مبتلا به افسردگی در جلسات گروهی با یکدیگر و با هدایت یک درمانگر آموزش دیده، به اشتراک گذاری تجربیات و دریافت حمایت از یکدیگر می پردازند.
مزایای گروه درمانی در درمان افسردگی
گاهی اوقات درمان افسردگی به حمایت خانواده نیاز دارد. اگر ریشه و وابستگی های افسردگی به والدین و خانواده فرد باشد، در این صورت خانواده درمانی انجام میشود. در خانوادهدرمانی سعی میشود معضلات و تعارضات خانوادگی را حل کنند و از خود اعضای خانواده استفاده میشود. روانشناسان و متخصصان این حوزه با ارائه مشاوره به صورت فردی و گاهی اوقات دسته جمعی(کل خانواده) به افراد افسرده کمک میکنند.
امروزه با پیشرفت روش های درمانی در دنیا، درمان بدون مصرف دارو بسیار رایج شده است. استفاده از تکنولوژی و دستگاه های بروز و درمان های مکمل آن بسیار تاثیر گذارند.
نوروفیدبک یک روش درمانی غیرتهاجمی و بدون دارو برای افسردگی است که بر اساس آموزش مغز برای تنظیم فعالیت الکتریکی خود عمل میکند. در این روش، از الکترودهایی برای ثبت امواج مغزی استفاده میشود و این اطلاعات به صورت بازخورد بصری یا صوتی به فرد ارائه میشود. با استفاده از این روش، فرد یاد میگیرد که چگونه فعالیت الکتریکی مغز خود را در جهت کاهش علائم افسردگی تغییر دهد. اثربخشی، ماندگاری، قابلیت شخصی سازی و نداشتن عوارض از مزایای این روش درمانی محسوب می شود.
لورتا نوروفیدبک، مکانیسمی جدیدتر از نوروفیدبک کلاسیک را دارد. تفاوت در دقت، سرعت و میزان اثربخشی درمان از ویژگیهای لورتا نوروفیدبک به شمارمیآید. تفاوت این دو در تعداد الکترودهای مورد استفاده است. در نوروفیدبک از یک یا دو الکترود استفاده میشود اما در لورتا نوروفیدبک از 19 کانال EEG برای ثبت امواج مغزی استفاده میشود و سپس این اطلاعات با استفاده از نرمافزار تخصصی برای ارائه بازخورد بصری و صوتی به فرد پردازش میشوند.
توجه کنید! قبل از استفاده از لورتا نوروفیدبک برای درمان افسردگی، مهم است که با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید تا مشخص شود که این روش برای شما مناسب است یا خیر.
تحریک مغناطیسی (rTMS) یک روش درمانی غیرتهاجمی و بدون دارو برای افسردگی است که از امواج مغناطیسی برای تحریک نواحی خاصی از مغز استفاده میکند و با ایجاد تغییر در فعالیت مغز، به بیمار کمک میکند. در rTMS، یک سیمپیچ مغناطیسی روی سر بیمار قرار میگیرد و پالسهای مغناطیسی کوتاه و بدون درد به مغز ارسال میکند. این پالسها میتوانند فعالیت الکتریکی مغز را در نواحی مرتبط با افسردگی تنظیم کنند. تعداد جلسات درمانی با روش rTMS برای هرفرد بنا به نوع اختلال و شدت آن مشخص می¬شود. این روش بدون عوارض و بدون بیهوشی انجام می¬گیرد. همچنین این روش درمانی برای افرادی که مقاوم به درمان هستند توصیه می¬شود.
در این روش که به نام تحریک ترانس کرانیال یا تحریک جمجمهای (نورومدولاسیون) معروف است، جریان الکتریکی بسیار ملایم به مغز وارد میشود. در انجام پروتکل TDCS دو یا چند الکترود بر روی سر قرار میگیرند که بدون بیهوشی و جراحی، درمان صورت میگیرد. این روش بعنوان ورزش مغز عمل میکند که با افزایش جریان خون و کاهش التهاب همراه است.
انجام فعالیتهای فیزیکی و ورزش به درمان افسردگی کمک شایانی میکنند. طبق گزارشات، افراد افسردهای که تحت درمان بودند و همراه با آن ورزش را شروع کردند، 40درصد موفقتر از افرادی بودند که به ورزش توجهی نداشتند. ورزش باعث ایجاد پیوندهای عصبی جدید میشود و قدرت پیامرسانی سلولهای عصبی را دوچندان میکند. همچنین انجام حرکات ورزشی 15دقیقه در روز به تقویت روحیه، افزایش انرژی و اصلاح سیکل خواب کمک زیادی میکند. ورزشهایی مانند یوگا و حتی مدیتیشن باعث افزایش تمرکز، آرامش روانی و تنشزدایی بدن میگردد.
خلق پائین و ناراحت از خصوصیات بارز افراد افسرده است. گوش دادن به موزیکهای لذتبخش و شاد به بهبود خلق و از بین رفتن افسردگی کمک میکند. سعی کنید از احساسات منفی دوری کنید و به سمت آهنگهای غمگین نروید. آهنگ شاد و مثبت فعالیت مغزی شما را افزایش میدهد و روحیه را بالا میبرد.
هیپنوتراپی (Hypnotherapy) یک روش علمی برای درمان افسردگی محسوب میشود. با استفاده از این روش میتوان به ناخودآگاه فرد افسرده راه پیدا کرد و افکار و حتی احساسات او را تغییر داد. هیپنوتیزم برای افسردگی هایی که ناشی از عوامل محیطی و شخصیتی میباشند، تجویز میشود. این روش با استفاده از آرامسازی و تلقینهای مثبت انجام میشود.
جهت اطلاع از بهترین روش درمان افسردگی همین حالا با شماره۸۴۰۱۲۰۰۰-۰۲۱ تماس بگیرید.
تاثیرگذاری ماساژ در رفع افسردگی این است که ماساژدرمانی مقدار ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول را در بدن کاهش میدهد. این کار روحیه بیمار را بالا میبرد. علاوه بر آن ماساژ به میزان ترشح هورمونهای سروتونین و دوپامین در بدن میافزاید و حس آرامش و شادی به فرد بازمیگردد. در نتیجه احساس خشم، پوچی، غم، ناامیدی و نگرانی از فرد افسرده دور خواهد شد.
افسردگی یک بیماری مزمن اعصاب و روان محسوب میشود؛ اما طب سنتی راهکارهایی برای درمان و کاهش علائم آن پیشنهاد میکند. طب سنتی برای درمان افسردگی، مصرف گیاهان دارویی مثل زرشک، بهارنارنج، ریحان، زعفران و چای را تجویز میکند. البته در طب سنتی معمولا طبع بدن هر فرد را در نظر میگیرند و نسبت به آن پیشنهاد میدهند. همچنین برای افسردگیهای خفیف مصرف اسطوخودوس و گل گاو زبان هم توصیه میشوند. درنهایت طب سنتی ایرانی به روغن گل مغربی، گلاب و سنبلالطیب هم اشاره میکند. دمنوشهای گیاهی مانند علفچای هم گزینه مناسبی برای درمان افسردگی خفیف هستند.
دوش آب گرم و یا استفاده از استخرهای آبگرم تاثیری نظیر ورزش دارند. آب گرم باعث افزایش دمای بدن و درنتیجه بهبود در فعالیت و هماهنگی زیستی بدن خواهد شد. با این کار به کیفیت خواب خود کمک زیادی میکنید.
داروهای گیاهی برای افسردگی های خفیف مناسب هستند. مصرف این گیاهان عمدتا باعث تمدد اعصاب، آرامش و حتی سرحالی میشوند. داروهای گیاهی موثر برای درمان افسردگی یه شرح زیر است
طب سوزنی با تحریک اعصاب میتواند یکی از روشهای درمانی برای افسردگی باشد. اما طبق گزارشات و پژوهشها عنوان شده است که طب سوزنی برای کاهش شدت افسردگی بسیار موثر است. با این وجود این طب برای درمان قطعی افسردگی مناسب نیست ولی برای جلوگیری از شدت آن توصیه میشود.
ارتباط با طبیعت و داشتن برنامههای تفریحی به کاهش افسردگی کمک میکند. زندگی پرمشغله امروزی امکان لذت از طبیعت و و مناظر طبیعی را از انسان میگیرد. طی تحقیقات انجام شده افرادی که به دنبال تفریحات سالم هستند و طبیعتگردی میکنند کمتر به افسردگی دچار میشوند. همچنین اغلب اوقات رسیدگی به گیاهان و حتی داشتن گل و گیاه در منزل و یا محل کار بر روحیه افراد میافزاید و باعث کاهش فشار روانی و استرس و اضطراب میشود.
یکی از مواردی که برای کاهش علائم افسردگی پیشنهاد میشود، گسترده کردن روابط اجتماعی است. عضویت در گروههای دوستانه، زمان گذاشتن با دوستان، برقراری ارتباط با افراد جدید و معاشرت با آمهای اطرافتان میتواند از افسردگی شما کم کند. گذراندن وقت با کسانی که دوستشان دارید بهترین برنامه برای اوقات فراغت شماست. همچنین حمایت اطرافیان و خانواده به درمان افسردگی کمک شایانی میکند.
گاهی اوقات اصلاح سبک زندگی و رعایت چند نکته ساده به فرد برای مقابله با افسردگی کمک میکنند. از این رو چند عامل برای درمان خانگی افسردگی برایتان به اختصار نام بردیم:
جهت اطلاع از روش های خانگی برای درمان افسردگی همین حالا با شماره۸۴۰۱۲۰۰۰-۰۲۱ تماس بگیرید.
داشتن هدف و برنامهریزی کردن برای رسیدن آن میتواند شوق زندگی را به فرد افسرده بازگرداند. داشتن برنامهریزی به زندگی فرد افسرده نظم میدهد و در نهایت از افسردگی کم میکند.
معمولا خواب افراد افسرده بدون کیفیت است. آنها معمولا پرخواب یا کمخواب هستند. عمق خواب آنها مناسب نیست و حتی برای بهخواب رفتن دچار مشکل میشوند. تنظیم وقت خواب و داشتن مقدار خواب کنترل شده میتواند بر کاهش افسردگی تاثیر گذارد.
افراد افسرده کمکم مسئولیتهای خود را فراموش میکند و حتی ممکن است از محل کار خود اخراج شوند. پذیرش مسئولیتها و انجام به آنها برای کنترل افسردگی لازم است. زمانی که فرد کارها و مسئولیتهای خود را دوباره انجام میدهد با احساس مفید بودن مواجه میشود.
اغلب رسانه ها و همچنین فضای مجازی از خبرهای منفی و ناامید کننده پر شدهاند. هر چه بیشتر از آنها باخبر شوید، سلامت روان بهتری خواهید داشت و حتی از افسردگی جلوگیری خواهید کرد. بنابراین به مسائل مثبت و امیدبخش توجه بیشتری داشته باشید.
سرگرمی یکی از عواملی است که افکار منفی و پوچ را از شما میگیرد. داشتن سرگرمی مناسب و اندازه در خانه موجب سرزندگی و فعالیت مغزی میشوند و برای دوری از افسردگی کارساز است.
تغذیه یکی از عوامل بسیار مهم برای جلوگیری و حتی درمان افسردگی است. رژیم غذایی سالم میتواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. به همین علت برخی از مواد خوراکی که برای درمان و پیشگیری از افسردگی مهم هستند را به شما پیشنهاد دادهایم:
مصرف میوه هایی که فیبر بالایی دارند میتوانند به درمان افسردگی کمک کنند و حتی باعث پیشگیری آن شوند. مصرف سبزیجاتی که برگهای بزرگی دارند مانند اسفناج میتوانند مانع شیوع افسردگی شوند. سعی کنید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.
مصرف ماهی که بزرگترین منبع غذایی برای ویتامین دی هستند، برای کمبود این ویتامین موثر است. همچنین مکملهای دارویی و غذایی حاوی ویتامین D بر بروز افسردگی تاثیر گذار هستند.
طبق تحقیقات انجام شده افرادی که میزان روی بدن آنها کمتر از حد معمول است، در معرض افسردگی هستند که بهطبع مصرف روی باعث کاهش افسردگی میگردد.
مصرف قهوه، چای، نوشابه و نوشیدنیهایی که حاوی کافئین بالا هستند، توصیه نمیشوند. هرچقدر از مصرف این مواد اجتناب بیشتری کنید، در برابر افسردگی ایمنتر خواهید بود.
مصرف الکل یکی از عوامل تشدید افسردگی است. الکل گاهی نیز به عنوان محرک بر روی افراد افسرده تاثیر میگذارند که عواقب خطرناکی خواهند داشت. افراد افسردهای که الکل مصرف میکنند بیشتر دچار خودکشی میشوند.
روشهای مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد که میتوانند به بهبود علائم و ارتقای سلامت روان افراد کمک کنند. درمان شناختی رفتاری (CBT) به عنوان یکی از سریعترین روشهای درمان افسردگی شناخته شده است. این روش به افراد کمک میکند تا افکار و الگوهای رفتاری منفی خود را که به افسردگی آنها دامن میزند، شناسایی و تغییر دهند.
مدیتیشن ذهنی نیز میتواند به عنوان یک روش مکمل در کنار CBT به بهبود علائم افسردگی کمک کند. مدیتیشن به افراد کمک میکند تا ذهن خود را آرام کنند، افکار منفی را رها کنند و در لحظه حال حضور داشته باشند. دارودرمانی نیز میتواند در درمان افسردگی موثر باشد. داروهای ضد افسردگی میتوانند به تعادل مواد شیمیایی مغز که در تنظیم خلق و خو نقش دارند، کمک کنند.
درمانهایی که بدون عوارض هستند و با انجام چند جلسه تراپی، احساس تغییر و بهبود را به فرد افسرده میبخشند. اما باید در نظر داشت برای جلوگیری از برگشت بیماری نباید از تمرینات و جلسات مشاوره غافل شد. بنابراین داشتن یک درمان ترکیبی و متداول میتواند یک درمان مناسب، سریع و موثر باشد.
جهت درمان سریع افسردگی همین حالا کلیک کنید.
پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد. در برخی موارد، افسردگی خفیف ممکن است به طور خود به خود و بدون نیاز به درمان رفع شود. اما این اتفاق در مورد همه افراد رخ نمیدهد.
همه ما افسردگی را تجربه کرده ایم. موقعیتها، شرایط، از دست دادنها و حتی اضطرابها باعث افسردگی ما شدهاند. اما تمام این افسردگیها دائم و پایدار بودهاند؟ گاهی اوقات حالات و نشانههای افسردگی کاملا موقتی هستند و بدون آنکه برای درمان اقدام کنید، از بین میروند. اما در بیشتر مواقع نشانههای افسردگی ماندگار هستند و میتوانند زندگی فرد را دچار چالش کنند و حتی زندگی را از او بگیرند. بنابراین اقدام به درمان بهموقع بسیار مهم است.
در صورت مشاهده هر یک از علائم افسردگی، به خصوص اگر بیش از دو هفته طول بکشد، باید به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. متخصصان سلامت روان میتوانند با ارزیابی وضعیت شما، تشخیص دهند که آیا به افسردگی مبتلا هستید یا خیر و در صورت لزوم، بهترین روش درمان را برایتان تجویز کنند.
افسردگی مقاوم به درمان نوعی افسردگی است که به درمانهای معمول مانند داروها و رواندرمانی پاسخ نمیدهد. این نوع افسردگی میتواند بسیار طاقتفرسا باشد و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد.
دلایلی مانند عوامل ژنتیکی، عوامل بیولوژیکی مانند التهاب، عوامل روانشناختی مانند تروما و عوامل اجتماعی مانند عدم حمایت اجتماعی می تواند از دلایل احتمالی افسردگی مقاوم به درمان باشد. برای درمان افسردگی مقاوم به درمان روانشناسان و درمانگران از روش های زیر استفاده می کنند:
مهم است که به یاد داشته باشید که حتی افسردگی مقاوم به درمان نیز قابل درمان است. با صبر و حوصله و همکاری با متخصصان سلامت روان، میتوانید علائم خود را کنترل و درمان کنید.
بهترین راه برای انتخاب بهترین روش درمان افسردگی، صحبت با یک متخصص بهداشت روان است. متخصصان میتوانند با ارزیابی علائم، سابقه پزشکی و ترجیحات شما، بهترین روش درمان را برای شما تجویز کنند.
برای درمان افسردگی می توانید به دو نوع متخصص مراجعه کنید:
انتخاب بین روانپزشک و روانشناس به عوامل مختلفی بستگی دارد:
بهترین راه برای انتخاب بین روانپزشک و روانشناس، صحبت با هر دو نوع متخصص است. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید کدام نوع درمان برای شما مناسب تر است.
کلینیک آتیه درخشان ذهن یک کلینیک تخصصی اعصاب و روان است که با بیش از 15 سال تجربه در ارائه خدمات نوین و مبتنی بر تکنولوژی در زمینه سلامت روان، به عنوان یکی از بهترین کلینیک های درمان افسردگی در ایران شناخته میشود که مجهز به جدیدترین تجهیزات در زمینه درمانهای نوین اعصاب و روان است.
این کلینیک با استفاده از روشهای نوین و تکنولوژیک مانند rTMS، نوروفیدبک، تحریک مغزی عمیق (DBS) و بیوفیدبک، به مراجعان کمک میکند تا بدون نیاز به دارو، افسردگی خود را درمان کنند. همچنین کلینیک آتیه درخشان ذهن از بهترین درمانگران در زمینه سلامت روان، شامل روانپزشک، روانشناس، متخصص مغز و اعصاب و متخصصان علوم اعصاب شناختی تشکیل شده است. اگر به دنبال درمان افسردگی هستید، کلینیک آتیه درخشان ذهن میتواند بهترین انتخاب برای شما باشد.
برای رزرو نوبت و تعیین وقت مشاوره با شماره ۸۴۰۱۲۰۰۰-۰۲۱ تماس بگیرید و یا فرم تعیین وقت اینترنتی را پرکنید.